|
 Разделы
События
Наши статьи
Состав МО
Цели и задачи МО
Учебная работа
Методическая работа
Воспитательная работа
Повышение квалификации
Социальная практика
Прочее
|
|
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ МИНУТОК, РЕКОМЕНДОВАННЫХ
САНПИН 2.4.2.1178—02
1). И. п. - стоя, руки на поясе.
1 - махом левую руку завести через правое плечо, голову повернуть налево.
Повторить 4—6 раз. Темп медленный.
2). И. п. - стоя, руки на поясе.
1 - правую руку вперед, левую вверх.
2 - переменить положения рук.
Повторить 3—4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями,
голову наклонить вперед.
Темп средний.
3). И. п. - стоя, кисти тыльной стороной на поясе.
1—2 - свести локти вперед, голову наклонить вперед.
3—4 - локти назад, прогнуться.
Повторить 6—8 раз, затем руки вниз и потрясти расслабленно.
Темп медленный.
4) .И. п. - стойка ноги врозь, руки за голову.
1 - резко повернуть таз направо.
2 - резко повернуть таз налево.
Во время поворотов плечевой пояс оставить неподвижным.
Повторить 6—8 раз. Темп средний.
5) И. п. - стойка ноги врозь, руки за голову.
1—5 - круговые движения тазом в одну сторону.
4—6 - то же в другую сторону.
7—8 -руки вниз и расслабленно потрясти кистями.
Повторить 4-6 раз. Темп средний.
|
